社会经济发展越来越快，我们对于自己的身体状况也是越来越看重，很多人都喜欢，在下课放学的时候去约上三五好友一起打篮球，这也是非常值得提倡的，因为我们都知道只有一个好的身体才可以让我们拥抱更好的生活，进行篮球训练也是；1翻腕压手 方法单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球压手腕手指要求五指张大分开，指根以上触球2挤球双手挤球方法双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球要求五指尽量分开，用力适当3；篮球训练最有效果的方法有以下几种第一，体能上的训练任何运动都离不开体能的支撑，而篮球运动相对于其他运动的时间更长，对体力的消耗也更大，没有充沛的体力，再好的技术也无法发挥作用一般训练体力的方法都是长跑；儿童篮球训练基本动作有运球投篮传接球上篮转身等等一运球 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁有目的的运球可以突破防守发动进攻调整位置。
第一阶段辅助训练时间可安排于晨操周一投篮训练定点投篮以20个计算命中率移动投篮20个多组数重复训练，每人300个周二敏捷训练禁区步伐环绕跳绳6公尺折返跑禁区对角快跑梅花桩折返跑周三运球训练；热爱篮球的同学推荐去专门 的篮球训练营如训练时间长短的把握，训练过程中的擦伤碰撞该如何处理等等，最好有专业的保护，可不能因为打篮球而失去健康喝水的问题也要注意，虽然夏天天气炎热，但是运动过后冰水还是不能喝的。
篮球是一项综合性很强的体育赛事射门次数决议了竞赛的结果那么，如何发明更多的得分时机，进步投篮命中率，下面是一些教学和锻炼中的办法1增强规范化射击动作的理论射击动作有单手和双手两种，无论采用哪种办法，都；篮球基本技巧 1控球技巧持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球。
一进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的1每天35公里负重跑这个要循序渐进，而不是一下子增加；所以在很多时候需要保证充足的耐力，可以通过平时加强对腿部以及腹部的训练，来提高自己的耐力二培养自己的篮球投射技巧 在很多的时候，对于一些篮球射手而言，他们需要的更多的是一种篮球投射的技巧，通过提高自身的篮球投射；研究发现，从事篮球运动锻炼的能力，与学习中需要调用的能力，是高度重合的如果能从5岁开始接触篮球训练，便能提前培养相关能力，有效应付上学后学业方面的挑战1 在学习篮球过程中，孩子开始与教练打交道，听从教练的指挥；在中国，“篮球训练师”是一个新起的名词这个职业的定义是什么篮球技术训练师不等同于球队教练，是篮球训练领域细分出的一个职业名称帝哥的好朋友周刚，是国内的第一批篮球训练师，从2005年至今，带过职业球员上百名；现在好多人随着生活水平提高都想掌握一项运动或者说纯粹的爱好，接下来就让我带大家了解一下如何进行篮球训练吧首先如果想训练的孩子还小，比如说才上小学我们可以把孩子送到专门进行篮球训练的训练营可以选择暑假或者寒假。
一注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途常用的柔韧和灵敏性练习1曲肘摸背背后上下曲肘拉手要领肘关节高；1运球 每天坚持练习运球，左右手单手胯下和背后，坚持练习12个小时运球的基本动作要以肘为轴，小臂随着篮球球最高为到肘关节，即小臂与地面平行2投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习；联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤 篮球基本动作的技术及练习方法 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作。
当然有时候也会进行穿插跑步，在跑步的时候，前方队员将球击在篮板上跑过去后面的人紧跟着，再将球击在篮板上，以此类推，这样一来就提升了跑步的速度第二，拉伸训练打篮球之前要进行一定的关节拉伸，避免打球时受伤。
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