1、借助于反弹而跳起的高度能力叫弹跳力现在跳高，单脚起跳，有助跑起跳时单脚对地起跳时有反弹力，借助反弹力起跳。
2、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量练习弹跳力的方法有很多1“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激。
3、主要是腓肠肌和跟腱弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来1 脚踝如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽那很好，你有了出色弹跳的第一个特点因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的。
4、一弹跳力是全身力量跑动速度反应速度身体协调性柔韧性灵活性的综合体现所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的。
5、如果就垂直弹跳力来说，一般身体健康的能有50厘米，身体素质好的能跳到70厘米，比如运动员，如果垂直起跳能到80厘米以上的，就已经算是运动健将级别的了，目前中国篮球运动员里垂直起跳能到80厘米以上的都算不错的。
6、不要朝中间或两边抬腿要高，落地是脚尖着地可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组4跳绳是提高跳跃力的基础 跳绳跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础。
7、运用力量训练提高弹跳的方法一篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降殊不知，力量训练。
8、一弹跳力是全身力量跑动速度反应速度身体协调性柔韧性灵活性的综合体现 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于。
9、迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接。
10、最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。
11、用脚尖快速起跳， 跳时不得超过15 或25cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径除此之外，还有其他的一些方法 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
12、弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来 1 脚踝如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽那很好，你有了出色弹跳的第一个特点因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向。
13、迅速提高弹跳力训练教程5 第五项脚尖跳 1 将脚尖抬到最高点， 2 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过15 或25cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径除此之外，还有其他的一些方法。
14、在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是最容易提高弹跳力另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性 肌肉酸痛，甚至造成过度训练的危险另外还需提醒一事。
15、如何提高你的弹跳力如何提高弹跳力这是个老生常谈的问题讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的quot人种论quot唬住黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣倪志钦。
16、一弹跳力是全身力量跑动速度反应速度身体协调性柔韧性灵活性的综合体现所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种。
17、指是以短时间完成的能力如30米50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力用力时间仅在 一秒以内，但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力，因我们一般所指的爆发力是短跑的 往前冲刺的能力，而弹跳力则是身体向上跳的能力，两者的肌肉。
18、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径除此之外，还有其他的一些方法 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳具体做法挖个坑，大概一米左右深你的腿上。
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